Xлoпья с мoлoкoм, круaссaн, фрукты и свeжeвыжaтый aпeльсинoвый сoк – имeннo тaк бoльшинствo из нaс прeдстaвляют идeaльный зaвтрaк.
К сoжaлeнию, нeмнoгиe знaют, чтo сущeствуют прoдукты, кoтoрыe нe рeкoмeндуeтся упoтрeблять нaтoщaк.
Слaдoсти
Слaдoсти с утрa зaстaвляют пoджeлудoчную рaбoтaть нa изнoс. Избытoк инсулинa спoсoбствуeт нe тoлькo oтлoжeнию лишнeгo жирa нa боках, но и ведет к повышению сахара в крови и развитию сахарного диабета.
Сухие завтраки
Хлопья с молоком или йогуртом не являются такими полезными, как мы привыкли думать. Дело в том, что магазинные хлопья включают огромное количество сахара, тогда как клетчатки – всего 3 грамма из 100. Уже через час-полтора после такого завтрака ты снова захочешь есть.
Ягоды и фрукты
Ягоды и фрукты содержат кислоты, которые разъедают слизистую желудка и вызывают чувство голода. Съеденные натощак, они могут стать причиной развития гастрита или аллергии. Поэтому пусть ягоды и фрукты станут лишь небольшим дополнением к привычной овсянке или творогу.
Жирная и соленая пища
Завтракать жирной едой вредно не только для фигуры, но и для здоровья в целом. А избыток соли задерживает жидкость и приводит к отекам. К тому же ты будешь чувствовать жажду и слабость в течение целого дня.
Фреши
Свежевыжатые соки – неотъемлемая часть здорового питания. Однако, чтобы фреш не навредил организму, необходимо придерживаться ряда простых правил:
- Обязательно пей фреш через трубочку: так кислота, которая содержится в фруктах и овощах, не будет повреждать зубную эмаль.
- Не стоит размешивать фреши металлическими ложками – металл разрушает витамин С.
- Чтобы свежевыжатый сок не раздражал слизистую желудка и кишечника, разбавляй его фильтрованной водой на треть.
Понравилось? Обязательно поделись с друзьями: