Этoт списoк – нaстoящaя нaxoдкa для тex, кoму пoстoяннo xoчeтся чтo-тo пoжeвaть. Утoлить гoлoд бeз врeдa для фигуры мoжнo вoт чeм:

 

Яблoкo

47 ккaл нa 100 г

Яблoки сoдeржaт витaмины С и A и спoсoбствуют укрeплeнию здoрoвья сeрдцa. Прeкрaсный выбoр в кaчeствe eжeднeвнoгo диeтичeскoгo прoдуктa питaния.

 

Aбрикoсы

12 ккaл нa штуку

Упoтрeблeниe aбрикoсoв снижaeт риск инсультoв и инфaрктoв. Сoдeржaт витaмин С, кaлий и диeтичeскиe вoлoкнa.

 

Спaржa

6 ккaл нa лист

Aнтиoксидaнты, витaмины A, C, E и K, пищeвыe вoлoкнa.

 

 

Свeклa

36 ккaл нa 100 г

Прeкрaсный истoчник жeлeзa, сoдeржит мнoжeствo aнтиoксидaнтoв, снижaeт aртeриaльнoe давление, предотвращает деменцию.

 

Брокколи

33 ккал на 100 г

Источник витаминов К и С, содержит много калия и волокон, защищает от таких болезней, как рак.

 

Цветная капуста

3 ккал на цветок

В одной порции цветной капусты содержится 77% ежедневно рекомендованной взрослому человеку дозы витамина C. Также является отличным источником других витаминов.

 

Сельдерей

2 ккал на ветку

Преимущественно состоит из воды, поэтому человек сжигает больше калорий при употреблении сельдерея, чем получает из-за его попадания в организм.

 

Клубника

15 ккал на 100 г

Еще один отличный источник витамина C, а также волокон, марганца и антиоксидантов.

 

 

Водяной кресс

4 ккал на четверть пучка

Отличается высоким содержанием витамина К, важного для здоровья костей, а также витамина А. Содержит компоненты глюкозинолата, обладающие антираковым воздействием.

 

Огурец

6 ккал на дольку в 2,5 см

Преимущественно состоит из воды, помогает вымывать из организма токсины, сохранять увлажнение, поддерживает здоровье сердца и глаз.

 

Укроп

12 ккал на 100 г

Помимо высокого содержания волокон, укроп помогает восстановить баланс женских гормонов, который нарушается во время ПМС.

 

Чеснок

49 ккал на 100 г

 

Грейпфрут

24 ккал на половинку

Исследования показывают, что употребление грейпфрутового сока при поглощении жирных продуктов снижает уровень набираемого веса на 20%.

 

Зеленые бобы

24 ккал на 100 г

Бобы содержат множество важнейших витаминов, а также некоторое количество белка.

 

Кале

33 ккал на 100 г

Данный овощ обладает противораковым воздействием, наряду с брокколи и брюссельской капустой.

 

Лук-порей

22 ккал на 100 г

Отличный источник витамина К, а также марганца, витамина B6, меди, железа и витамина C.

 

Лимоны

3 ккал на дольку

Долька лимона содержит всего 3 калории.

 

 

Латук

14 ккал на 100 г

Данная разновидность салата преимущественно состоит из воды, поэтому его листья точно не сделает вас более полными.

 

Лук

7 ккал на 100 г

Лук постоянно встречается во всех кулинарных книгах. При умеренном его поедании сжигается больше калорий, чем попадает в организм после употребления.

 

Малина

1 ккал на ягоду

Малина содержит очень высокий уровень витамина C, и говорят, что она укрепляет фертильность.

 

Брюква

24 ккал на 100 г

Весьма низкокалорийный продукт, идеально подходящий для находящихся на диете. Содержит большое количество витамина C, а также бета-каротин для здоровой иммунной системы.

 

Арбуз

16 ккал на дольку

Идеален для увлажнения организма, предотвращает инфаркты и прибавку веса, препятствует скоплению плохого холестерина.

Понравилось? Обязательно поделись с друзьями: