Нoвoсти
Пoнeдeльник, 28 Янвaрь, 2019 15:12

Взрoслыx людeй нужнo укaчивaть

• Tweet

Чтoбы пoвысить кaчeствo снa, взрoслыe мoгут пoпрoбoвaть пoспaть в гaмaкe. Кaк пoкaзaли исслeдoвaния, нeсильнoe укaчивaниe пoзвoляeт уснуть быстрee и лучшe выспaться зa нoчь.

Сoтрудники Жeнeвскoгo университета попросили 18 взрослых провести одну ночь в обычной кровати, а вторую ночь — в кровати, которая двигалась из стороны в сторону как гамак. Именно в раскачивавшейся кровати люди засыпали на 6 минут быстрее и реже просыпались ночью. О более высоком качестве сна свидетельствовало меньшее число микропробуждений.

В итоге на следующий день добровольцы лучше справлялись с работой и учебой, ведь сон важен для сохранения информации. Ученые просили запомнить добровольцев 46 пар слов, и люди, ставшие в необычной кровати, могли в среднем воспроизвести на три слова больше.

Согласно теории, при укачивании происходит активизация вестибулярной системы и синхронизация мозговых волн, контролирующих сон. Возможно, это адаптивный механизм, ведь в утробе плод не находится в статике. Поэтому нет ничего удивительного, что укачивание сокращало количество микропробуждений на 35 эпизодов. Благодаря укачиванию люди проводили более 27% ночного сна в фазе глубокого сна (у спавших на обычной кровати показатель составлял 22%).

По материалам сайта Meddaily