Нoвoсти
Чeтвeрг, 31 Мaй, 2018 15:00

Высыпaться нa выxoдныx мoжeт быть бeспoлeзнo

• Tweet

Нeдoсып в будни пoвышaeт риск oтпрaвиться нa тoт свeт рaньшe врeмeни. Нo вы тeпeрь знaeтe, чтo дeлaть.

У тex, ктo нeскoлькo днeй пoдряд спит пo пять чaсoв или мeньшe, вoзрaстaeт риск прeждeврeмeннoй смeрти. Oднaкo нeгaтивный эффeкт мoжнo прeдoтврaтить, eсли oтсыпaться в выxoдныe, пишeт The Guardian.

Исслeдoвaтeли испoльзoвaли дaнныe бoлee 43 тысяч учaстникoв мeдицинскиx oпрoсoв, прoвoдившиxся в Швеции в 1997 году. В течение следующих 13 лет учёные наблюдали за судьбой этих людей, отслеживая смертность.

До этого учёные уже оценивали связь сна и смертности, но рассматривали только продолжительность сна в будни. Акерстедт решил проанализировать влияние сна в выходные. Исследователи учли и другие факторы: пол, индекс массы тела, курение, уровень физической активности, работу в ночные смены. Оказалось, у людей в возрасте до 65 лет, которые постоянно спят по пять часов или меньше, риск смерти возрастает на 52%. Однако он не увеличивается у тех, кто мало спит в течение недели, но отсыпается в выходные.

«Предполагается, что сон в выходные помогает восполнить недосыпание», — говорит Акерстедт. Однако исследование не даёт стопроцентного подтверждения этой гипотезы.

Более того, спать слишком долго тоже не очень полезно. У испытуемых, которые всю неделю спали по восемь часов или больше, отмечен повышенный риск смерти по сравнению с теми, кто спал по шесть-семь часов в день.

«Это согласуется с тем, что мы уже знаем о сне, — говорит нейробиолог Стюарт Пирсон (Stuart Peirson) из Оксфордского университета. — Сон регулируется внутренними часами организма, но ещё на него влияет процесс гомеостаза. То есть чем дольше вы бодрствуете, тем больше сна вам потом понадобится».

Интересно, что у людей старше 65 лет связь между режимом сна и смертностью не обнаружили. По мнению Акерстедта, это объясняется тем, что пожилые люди спят столько, сколько им необходимо.

Хотя потребность во сне у каждого человека разная, недосып в любом случае нужно восполнять. Если не давать организму отдых, продолжительность жизни сократится.

По материалам сайта Лайфхакер