Скoлькo жидкoсти нeoбxoдимo пить в дeнь? Вoпрoс с бeскoнeчным числoм oтвeтoв. Идeaльный oбъeм зaвисит oт мнoжeствa фaктoрoв: вeсa, физичeскoй aктивнoсти, диeты…

И, кoнeчнo, тeмпeрaтуры oкружaющeй срeды. Кoгдa жaркo, урoвeнь гидрaтaции дoлжeн быть вышe — нoрмaльнo, чтo тeлo прoсит пить пoбoльшe. Xoтя, будeм чeстны, мнoгиe из вaс выпoлняют xoтя бы прoгрaмму минимум? Тoлькo 23% людeй нa зeмлe выпивaют в сутки рeкoмeндoвaнныe двa литрa.

Лeтo — oтличнoe врeмя для тoгo, чтoбы пoпрoбoвaть нoвыe спoсoбы пoддeрживaть гидрaтaцию, с дoпoлнитeльными прeимущeствaми для здoрoвья и внeшнoсти.

 

Чтo тaкoe дeтoкс-вoдa или «супeрвoдa»?

Рeчь идeт o нaтурaльнoм и здoрoвым напитке, обогащенном питательными веществами. В дополнение к процессу гидратации (и, банально, более приятному утолению жажды) он обладает и другими преимуществами для организма: активирует метаболизм, ухаживает за кожей и волосами, выводит токсины, заряжает энергией… Для приготовления необходимы только три ингредиента: вода, фрукты и травы.

 

 

Вода: основа любого рецепта; предпочтительно, минеральная (как вариант — кокосовая). В нее можно добавить несколько столовых ложек розовой воды для вкуса или сока алоэ вера, чтобы почистить пищеварительную систему.

Фрукты: чаще всего мы останавливаем свой выбор на классике — лимоне. Прежде, чем добавить дольки в напиток или выжать в стакан несколько капель сока, оставьте цитрус «согреться» до комнатной температуры.

Травы: мята, имбирь, розмарин… Несколько веточек этих или других растений в ходе приготовления дают не только деликатный пряный аккорд, но и помогают поправить здоровье.

Промойте фрукты, порежьте их на кусочки средней толщины и вместе с травами положите в стеклянный кувшин или банку (лучше всего с герметичной крышкой), добавив воды. Закройте и дайте настояться от 2 до 12 часов в холодильнике. А после этого процедите.

 

 

Для стимуляции обмена веществ и пробуждения тела

Ингредиенты: минеральная вода, долька лимона, долька грейпфрута, пять долек яблок и половина стебля сельдерея (или половинка киви).

Этот напиток ускоряет метаболизм, а также борется с клеточным окислением. Фрукты в его составе заводят систему пищеварения после ночной апатии, поэтому идеальное время для такого напитка — это утро, до завтрака.

 

 

Для кожи

Ингредиенты: минеральная вода, четыре куска дыни, половина абрикоса и пакетик зеленого чая.

Приглашенная звезда в списке — зеленый чай, который придает коже естественное сияние без хайлайтера и является мощным антиоксидантом. В компании с низкокалорийный арбузом поможет чувствовать себя хорошо и снаружи, и внутри. Отличная составляющая полноценного завтрака.

 

Для плоского живота

Ингредиенты: минеральная вода, три груши, клубника и звездочка аниса.

После слишком плотного обеда этот напиток поможет почувствовать себя лучше и легче. Клубника в сочетании с анисом снимет ощущение тяжести и частично оберегает от токсичных веществ.

 

 

Для занятий спортом

Ингредиенты: кокосовая вода и два кусочка ананаса.

Этот простой дуэт имеет колоссальную способность восстанавливать и аккумулировать энергию, что просто идеально после тренировки. Более натуральная альтернатива готовым напиткам, которые принимают спортсмены — 100% источник энергии, богатый питательными веществами и увлажняющий кожу. К тому же такой сладкий и вкусный!

Понравилось? Обязательно поделись с друзьями: