Прокрастинацию можно лечить


Нoвoсти
Втoрник, 22 Aвгуст, 2017 08:00

Прoкрaстинaцию мoжнo лeчить

Кoгнитивнaя пoвeдeнчeскaя тeрaпия пoмoгaeт людям, склoнным к прoкрaстинaции, дeлaя упoр нa пoлeзныe дeйствия, пишeт The Daily Mail. Кaк пoкaзaли экспeримeнты Унивeрситeтa Стoкгoльмa, пoслe курсa тeрaпии (группoвoй и дистaнциoннoй oнлaйн) люди перестают откладывать дела. Также улучшались показатели тревожности и общего благополучия, сообщает Настроение по материалам сайта Meddaily

Правда, спустя полгода стало ясно, что только групповые занятия с психологом продолжали производить эффект (показатели улучшились на 4 пункта). Секрет в поддержке людей, страдающих от той же проблемы. В рамках эксперимента ученые сначала оценивали тяжесть прокрастинации — по шкале от до 60.

Далее в течение восьми недель проверялись два типа терапии. Около 48 человек ежедневно получали помощь онлайн и сопроводительную литературу. Другая группа из 44 человек посещала групповые занятия с психологом. Терапия помогла всем: показатели снизились примерно на 10 пунктов, к концу лечения у 34% были показатели, характерные для среднестатистического человека. Параллельно люди начинали лучше учиться, у них снижались уровни тревожности.

Но в зависимости от типа терапии разнилась длительность эффекта. Описанный подход менял проблемное поведение, замещая его более продуктивным. Когнитивная поведенческая терапия хорошо себя зарекомендовала в борьбе с фобиями, посттравматическим стрессовым расстройством, хронической тревожностью.