Нa чтo тoлькo нe идут жeнщины, чтoбы прoдлить мoлoдoсть и избaвиться oт пeрвыx признaкoв стaрeния! Бoтoкс, плaстикa, дoрoгущиe aнтиэйдж-крeмы… Нo и eсть и другoй спoсoб «oтoдвинуть» стaрoсть и зaбыть o мoрщинax eщe кaк минимум нa 5−10 лeт.

Дoкaзaнo: грaмoтнo сoстaвлeнный рaциoн пoмoжeт тeбe сэкoнoмить нa бoтoксe! Кaкoй бы диeты ты ни придeрживaлaсь, включи в рaциoн эти прoдукты: кaлoрий oни тeбe нe прибaвят, a сoстoяниe кoжи улучшaт и морщины предотвратят!

 

Рыба и растительные масла

 

 

Чтобы морщины как можно дольше были для тебя просто страшным словом, в твоем рационе должны присутствовать две самые важные полиненасыщенные жирные кислоты: омега-3 и омега-6. Без них никуда! Хотя бы раз в неделю ешь рыбу — скумбрию, лосось, тунца, сардины или треску. Из продуктов растительного происхождения полезны тыквенные семечки, шпинат и растительные масла, особенно миндальное и льняное.

 

Орехи

 

 

Коэнзим Q10 и витамин Е — вещества, которые ускоряют процессы регенерации и питания клеток кожи. Теперь понятно, почему они часто встречаются в составе антивозрастных продуктов. Можешь, конечно, купить крем, а можешь начать есть… орехи! Специалисты называют орехи продуктом вечной молодости, поскольку они содержат и коэнзим Q10, и витамин Е. Правда, орехи очень калорийны, поэтому слишком увлекаться ими все же не стоит. Для кожи лица вполне хватит 50 г миндаля, кешью, фундука или грецких орехов три раза в неделю.

 

Зелень и цитрусовые

 

 

Коллаген — белок, синтезируемый клетками кожи, отвечающий за ее упругость и эластичность. В молодости поддерживать кожу упругой довольно просто: разрушающиеся коллагеновые волокна быстро замещаются новыми. А вот с возрастом этот процесс происходит гораздо медленнее. Как следствие — дряблость кожи и появление морщин. Так что больше коллагена! А лучший стимулятор коллагена — это витамин С. Где его взять, ты наверняка знаешь, но на всякий случай напомним: цитрусовые, киви, шиповник, черная смородина, красный перец, облепиха и петрушка — чемпионы по содержания витамина С.

 

Красные и оранжевые овощи и фрукты

 

 

Чтобы цвет лица всегда радовал глаз, ешь больше красных и оранжевых овощей и фруктов. Морковь, перец, помидоры, тыква, абрикосы — в этих продуктах большое количество бета-каротина — антиоксиданта, отвечающего за обновление клеток кожи. Кстати, входящий в состав многих антиэйдж-кремов ретинол, он же витамин А, образуется в нашем организме именно из каротина.

Понравилось? Обязательно поделись с друзьями: