Нoвoсти
Срeдa, 27 Дeкaбрь, 2017 14:00

Oсoзнaннoсть oсoбeннo пoлeзнa для студeнтoв

Нoвoe исслeдoвaниe, прoвeдeннoe в Кeмбриджскoм унивeрситeтe, пoкaзaлo, чтo oсoзнaннoсть пoмoгaeт спрaвиться с нaкoплeнным стрeссoм. Пoд oсoзнaннoстью пoнимaeтся нeпрeрывнoe oтслeживaниe своих текущих переживаний, когда человек фокусируется на настоящем моменте, стараясь не отвлекаться на события прошлого или мысли о будущем, передает The Daily Mail.

В исследовании приняли участие студенты в возрасте 18 лет и старше без серьезных психических расстройств. Добровольцы сдавали экзаменационную сессию. Первая группа (половина участников) в течение 8 недель посещала занятия, развивающие осознанность, и получала стандартную психологическую поддержку. Второй группе предоставили только психологическую поддержку. Участники из первой группы каждую неделю ходили на очные групповые занятия. Еще им советовали практиковаться дома по 15-20 минут в день, сообщает Настроение по материалам сайта Meddaily

До и после курса занятий добровольцы заполнили опросники. Исследователи установили: осознанность снижала уровень дистресса у участников сильнее, чем просто психологическая поддержка. Каждого шестого студента осознанность спасла от сильного дистресса. Кроме того, осознанность повысила уровень благополучия добровольцев.