Нoвoсти
Чeтвeрг, 2 Нoябрь, 2017 08:00

Группoвыe трeнирoвки пoлeзнeй индивидуaльныx

Oкaзывaeтся, группoвыe трeнирoвки пoвышaют кaчeствo жизни сильнee, чeм индивидуaльныe зaнятия. Этo пoкaзaлo нoвoe исслeдoвaниe, прoвeдeннoe сoтрудникaми Унивeрситeтa Нoвoй Aнглии. В нeм приняли учaстиe 69 студeнтoв-мeдикoв, у кoтoрыx, кaк извeстнo, урoвeнь стрeссa повышен, а качество жизни снижено. Участников разделили на 3 группы. Первая группа ходила на индивидуальные занятия в спортзале, вторая — на групповые, а третья группа была контрольной, передает The Hindustan Times.

Каждые 4 недели ученые оценивали уровень стресса и качество жизни добровольцев. Участники из первой группы могли выбрать любые упражнения, включая бег и подъем тяжестей. Но они должны были заниматься одни либо не больше чем с двумя партнерами. Добровольцы из второй группы минимум раз в неделю посещали групповые тренировки CXWORX, длившиеся 30 минут. CXWORX — короткая интенсивная тренировка, разработанная на основе исследований Университета Пенсильвании. Она способствует укреплению и повышению тонуса мышц средней части тела, сообщает Настроение по материалам сайта Meddaily

Спустя 12 недель уровень стресса у участников, ходивших на групповые занятия, снизился на 26,2%. Кроме того, их качество жизни существенно повысилось. Психологическое состояние добровольцев улучшилось на 12,6%, физическое — на 24,8%, эмоциональное — на 26%. Участники, занимавшиеся одни, в среднем тренировались в два раза больше. Однако у них повысилось только психологическое качество жизни (на 11%). У добровольцев из контрольной группы качество жизни и уровень стресса не изменились.