Нoвoсти
Срeдa, 27 Дeкaбрь, 2017 15:00

Eщe oдин спoсoб бoрoться с бeссoнницeй

Учeныe нe прeдлaгaют oткaзывaться oт испoльзoвaния смaртфoнoв и плaншeтoв в вeчeрнee врeмя, вeдь этo нeрeaльнo для сoврeмeннoгo чeлoвeкa. Нo oни сoвeтуют смотреть на экран, испускающий вредный для качества сна синий свет, в очках со стеклами янтарного цвета. Как напоминает Zee News, синий свет экранов мобильных устройств подавляет выработку мелатонина (вызывает сонливость) и повышает внимательность, сообщает Настроение по материалам сайта Meddaily

Очки блокируют этот световой спектр. Это доказал эксперимент с участием 14 человек, страдающих бессонницей. Семь вечеров подряд они использовали в течение двух часов перед отходом ко сну очки с обычными стеклами или очки с цветными стеклами. Через четыре недели все повторялось, но добровольцам меняли очки. При этом фиксировалось качество и продолжительность сна.

Оказалось, цветные очки давали примерно 30 дополнительных минут сна. О том, что продолжительность сна и его глубина увеличились, а качество повысилось, отметили и сами добровольцы. В целом они зафиксировали улучшение ситуации с бессонницей. Кстати, цветные линзы также помогли снизить у добровольцев давление.