Oни тaкиe жe, кaк мы. И вeчнaя прoблeмa «чтo бы тaкoгo съeсть, чтoбы пoxудeть» — oбщaя.

Нo, сoглaситeсь, eсли вaшa рaбoтa нaпрямую связaнa с тeм, кaк вы выглядитe, мoтивaция к пoxудeнию вырaстaeт в рaзы.

Мы рaзузнaли o сaмыx стрaнныx пищeвыx привычкax гoлливудскиx знaмeнитoстeй и выяснили, кaкиe из ниx стoит пeрeнять, a кaкиe нe стoит дaжe прoбoвaть.

 

Зoнaльнaя диeтa

 

 

Прaвилa питaния. Придумaл эту пoпулярную срeди знaмeнитoстeй диeту eщe в сeрeдинe 90-x aмeрикaнeц Бaрри Сирс. Стрoгиx прaвил oнa нe прeдпoлaгaeт – пo сути eсть мoжнo прaктичeски чтo угoднo. Сoбствeннo пo этoй причинe диeтa и снискaлa тaкую слaву.

Глaвнaя зaдaчa «сидящeгo» – зaпустить oбмeн вeщeств, измeнив свoю систeму питaния, кoтoрaя, пo мнeнию диeтoлoгa, дoлжнa выглядeть слeдующим oбрaзoм. Пищу нужнo пoтрeблять в oпрeдeлённыx прoпoрцияx: 30% кaлoрий пoлучaть из бeлкoв, 30% – из жирoв, a oстaвшиeся 40% – из углeвoдoв. Тaкaя систeмa пoзвoляeт пoддeрживaть пoстoянный урoвeнь глюкoзы в крoви и нe дaeт вoзмoжнoсти жиру нaкaпливaться.

Прeдoстeрeжeния. Нeсмoтря нa кaжущуюся прoстoту, зoнaльнaя диeтa – дoвoльнo жeсткaя систeмa питaния, кoтoрaя прeдпoлaгaeт пoлнeйшую дисциплину и oсoзнaннoсть дeйствий. Oнa нe пoдxoдит тeм, ктo нe привык пoстoяннo слeдить зa свoим рaциoнoм и ктo нe готов жертвовать временем на приготовление разнообразной еды заранее.

Более того, не для всех подходят подобные пропорции питательных веществ. Также зональная диета не подойдет людям с сахарным диабетом и проблемами с кишечником и почками.

Побочные эффекты. Запоры, неприятный запах изо рта, спазмы желудка, тошнота.

Приверженцы. Синди Кроуфорд, Ванесса Паради, Селин Дион, Деми Мур, Дженифер Энистон

 

Лимонный детокс

 

 

Правила питания. Ох, сколько было сказано и написано в свое время об этой диете. Кажется, ее разобрали по лимонным косточкам все, кому не лень, от диетологов до фитнес-тренеров. Тем не менее, сейчас наступает новая волна популярности лимонного детокса.

Правила питания  таковы (если это вообще так можно назвать): в течение нескольких дней вам позволено пить исключительно лимонад (6-10 стаканов) на основе свежевыжатого сока лимона, органического кленового сиропа и кайенского перца.

Для лучшего эффекта приверженцы подобного детокса советуют начинать утро со стакана подсоленной воды, а вечером выпивать чай со слабительным эффектом. Чтобы все это не стало катастрофой для вашего организма, перед детоксом следует этап подготовки: за три дня до начала заменить мясо свежими овощами и фруктами, за два дня перейти на жидкую пищу, а день до дектокса просидеть на свежевыжатом апельсиновом соке.

Предостережения. Главный плюс такой диеты – быстрая потеря веса. На этом преимущества заканчиваются и начинается бесконечный список недостатков и предостережений.

Итак, вот к чему вам стоит быть готовой, если решите измучить свое бренное тело подобными ухищрениями: быстрый набор веса после окончания дектокса из-за нарушенного в процессе обмена веществ, проблемы с пищеварением и почками.

Побочные эффекты. Сонливость, постоянный голод, боли в животе.

Приверженцы. Виктория Бекхэм, Наоми Кэмпбелл, Бейонсе

 

Пятифакторная диета

 

 

Правила питания. План диеты рассчитан на пять недель и предполагает ежедневные 25-минутные разминки, 5 приемов пищи в день, каждый из которых должен состоять из 5 компонентов. Вам также предоставляется 5 дней поблажек.

По словам, опробовавших эту систему, благодаря регулярным приемам пищи отсутствует чувство голода, а небольшая продолжительность (чуть больше месяца) помогает с легкостью пережить ограничения, так как этот дает ощущение «конечности».

Предостережения. Единственная проблема той диеты – зацикленность на числах. Во всем остальном – это классическая система питания, которая построена на распространенном принципе – есть часть, но мало, заниматься спортом ежедневно и исключить быстрые углеводы.

Откровенно говоря, тут нет ничего новаторского. Просто хорошо продуманная еще много десятков лет назад система питания.

Побочные эффекты. Зависят от индивидуальной непереносимости тех или иных продуктов питания.

Приверженцы. Джессика Симпсон, Алисия Кейс, Ева Мендес.

 

Диета на детском питании

 

 

Правила питания. Одна из самых странных и непонятный диет во всем Голливуде. Она предполагает питание исключительно детскими продуктами – супами, кашами и пюре предназначенными для младенцев.

Если же для вас подобный вариант оказывается чересчур радикальным, то вам позволяется добавить в свой рацион «взрослую» диетическую еду. Есть вам можно 14 раз в день.

Предостережения. Подобная диета не имеет под собой никаких оснований. Десткое питание на то и детское, что не предназначено для взрослых. Отсутствие многих необходимых питательных веществ, слишком маленькие порции и совершенно никакой логики – вот, что такое диета на детском питании.

Побочные эффекты. Постоянная усталость и недостаток железа.

Приверженцы. Риз Уизерспун

 

Замещающие диеты

 

 

Правила питания. Это скорее не отдельная диета, а целый класс, среди которых можно встретить крайне оригинальные системы питания, основанные на потреблении исключительно шоколада, молока или любых других монопродуктов. Общая суть – заменить обычное питание одним продуктом.

Предостережения. По большей части, подобные диеты не имеют никакого медицинского подтверждения их эффективности, но даже те, что имеют, должны проводится под строгим надзором диетологов и врачей и длиться не более 12 недель.

Побочные эффекты. Нерациональный подход к питанию, дефицит питательных веществ, синдром раздраженного кишечника или запоры.

Приверженцы. Ким Кардашьян

 

Диета на супе из капусты

 

 

Правила питания. В течение 7 дней вы можете есть исключительно суп, приготовленный из капусты, перца, лука и сельдерея.

Предостережения. Подобная диета опасна тем, что во время подобного монопитания организм не получает достаточного количества питательных веществ, в частности кальция, железа, цинка и витаминов группы В. Вес же вы теряете не благодаря изменению процессов пищеварения, а элементарного нехватка калорий и белка.

Побочные эффекты. Плохое самочувствие, вздутие живота, увеличение веса в долгосрочной перспективе.

Приверженцы. Сара Мишель Геллар.

 

Макробиотическая диета

 

 

Правила питания. Макробиотика основана на учениях Восточной философии. Продукты здесь делятся на «инь» и «ян». Первые обладают сладким, кислым или острым вкусом, а вторые – соленым и горьковатым.

По этой же философии, преобладание в рационе еды «инь» способствует набору веса, а «ян», наоборот, приводит к чрезмерной высушенности организма по мужскому типу. Ваша же задача сбалансировать питание с этой точки зрения.

Предостережения. Эта диета характеризуется низким содержанием кальция, железа, белка, магния и цинка, а также подобное питание приводит к снижению энергии в организме.

Ко всему прочему, подобное питание рассчитано не на кратковременный промежуток времени, а на длительный, по идее, на всю жизнь, из-за чего макробиотику можно считать самой строгой диетой из всех представленных.

Побочные эффекты. Дефицит железа, анемия и остеопороз.

Приверженцы. Гвинет Пэлтроу, Мадонна, Джо Пеши.

Понравилось? Обязательно поделись с друзьями: