Внeшним видoм мoдeлeй Victoria's Secret вoсxищaeтся вeсь мир, нo нe всe пoклoнники зaдумывaются o кoлoссaльнoм трудe, кoтoрый стoит зa идeaльнoй кaртинкoй.

Зa пaру нeдeль дo дня X — мaсштaбнoгo шoу Victoria's Secret Fashion Show — трeнeр "aнгeлoв"  Рaссeл Бeйтмeн рaсскaзaл o зoлoтыx прaвилax, кoтoрыx eгo пoдoпeчныe слeдуют в oбязaтeльнoм пoрядкe.

 

Стaкaн вoды с лимoнoм

Вмeстe с пoстoянными трeнирoвкaми лимoннaя вoдa пoмoгaeт эффeктивнo xудeть. Пить ee лучшe всeгo с утрa,  срaзу пoслe прoбуждeния, чтo пoмoжeт зaрядить oргaнизм энeргиeй нa вeсь дeнь и притупить aппeтит.

Тaкжe вoдa с лимoнoм xoрoшa днeм — чaстo жeлaниe лишний рaз чтo-тo съeсть являeтся всeгo лишь симптoмoм oбeзвoжeннoсти oргaнизмa.

 

Бaлaнс

В мирe eсть двe силы: инь (жeнскaя) и янь (мужскaя). Мужeствeннoсть или силa oгня помогает достигать поставленных целей, а сила воды, считающаяся женской, отвечает за отношения, семью и самосовершенствование.

Как только вы определите свои цели, вы должны найти баланс между этими двумя силами. В спорте это может выражаться в чередовании высокофункциональных тренировок и медитации.

 

 

Индивидуальный подход

Внимательно следите за своими тренировками и личным режимом питания, слушайте свое тело. Нет универсальных советов для всех — кто-то готов и может выкладываться на 100% по утрам, а кому-то это сложно делать и пик его активности наступает вечером.

Правильность своего режима легко проверить — если в течение трех дней по утрам вам сложно просыпаться и вы чувствуете себе неполноценно, то есть смысл пересмотреть свою программу.

Главное, никогда не забывать, что каждый новый день — это отличная возможность стать лучшей версией себя.

 

Аккуратный выбор биодобавок

Не нужно тратить много денег на разнообразные пищевые добавки и "чудодейственные" порошки. Лучше купить качественных органических продуктов и начать сбалансированно питаться.

Если вы пьете жиросжигающие таблетки, а потом жалуетесь на качество сна, не удивляйтесь — ваш организм просто детоксифицирует все вещества, что вы приняли. Но и хорошие биодобавки существуют. Я рекомендую витамин D и алоэ вера.

 

Проведите ревизию продуктов

Все нездоровые продукты, которые есть дома, нужно просто взять и выкинуть.

В моменты стресса или депрессии рука сама потянется за ними, но если она ничего не найдет, то просто ограничится яблоком, а не всем попало.

 

 

Займите себя делом

Обычно нам хочется чего-то сладенького вечером, потому что мы недостаточно хорошо ели в течение дня или просто потому, что нам скучно.

Попытайтесь различить причины этого желания — отвлекитесь, позвоните другу, почитайте книжку, другими словами, займите себя делом.

 

Просыпайтесь энергично

Большинство людей чувствуют упадок сил сразу после пробуждения — связано это с недостаточным уровнем сахара в организме после сна.

Минимизировать это можно, если съесть перед сном одну или две ложки несладкого миндального масла. Оно поможет стабилизировать уровень сахара в течение суток и подьем будет радостным и энергичным.

 

Движение — жизнь

Даже если вы не пропускаете тренировки, но сидение перед телевизиром или за компьтером все равно укорачивает вашу жизнь.

Исследование, в котором приняло участие более 100 000 человек, доказывает, что смертность у людей, которые сидят шесть часов в день, на 37% выше, чем у тех, кто сидит три часа в день.

Кажется, это повод — завести будильник и не забывать вставать каждые 20 минут, чтобы хотя бы пройтись до кулера с водой в офисе.

 

 

Медитация

Не стоит недооценивать медитацию. Она поможет наладить сон, снизить уровень гармонов стресса и улучшить самомотивацию. Это займет всего 15 минут в день. Уверен, что на просмотр ленты в инстаграм вы тратите больше.

 

Избавьтесь от похмелья

После каждого бокала алкоголя, выпивайте стакан чистой воды. Это поможет организму разбавить токсины, перед тем как очиститься от них.

Также многим девушкам, которых я тренирую, рекомендую перед выходом на вечеринку выпить витамин С. Это тоже помогает. 

Понравилось? Обязательно поделись с друзьями: