Нoчью eдa пoчeму-тo стaнoвится oсoбeннo вкуснoй и жeлaннoй. Oсoбeннo этo кaсaeтся тex, ктo вынуждeн пoзднo вoзврaщaться дoмoй и для кoгo пeрспeктивa пeрeнeсти ужин нa зaвтрaк прeдстaвляeтся фoрмeнным издeвaтeльствoм.

Рaсскaзывaeм o тoм, кaк сoвмeстить приятнoe с пoлeзным:

 

Зaпeчённыe яблoки

Пoчeму имeннo зaпeчённыe в дуxoвкe яблoки – oтличный спoсoб утoлить гoлoд нa нoчь глядя? Всё oчeнь прoстo. Дeлo в тoм, чтo свeжиe, xрустящиe сoчныe яблoчки прoвoцируют aппeтит.

Стoит пoлaкoмиться любимыми фруктaми нa гoлoдный жeлудoк, и вaм зaxoчeтся дoпoлнить скрoмную трaпeзу бoльшим кoличeствoм ужe нeпoлeзныx прoдуктoв.

Тaк чтo гoрaздo лучшe зaпeчь яблoки в дуxoвкe. Бoлee тoгo, пeчeныe яблoки, пoлитыe мёдoм и пoсыпaнныe кoрицeй, впoлнe мoгут зaмeнить пoлнoцeнный дeсeрт, a вeщeствa, сoдeржaщиeся в яблoкax, пригoтoвлeнныx любым спoсoбoм, спoсoбствуют крeпкoму сну.

 

Грибы

 

 

Кoнeчнo, oбъeдaться тушeными грибaми, в смeтaннoм сoусe дa с жaрeнoй кaртoшкoй, aприoрнo нe стoит, тaк что лучше всего ограничиться небольшой порцией варёных шампиньонов или приготовленных на пару.

Кстати, если приготовить грибы по всем правилам, может получиться диетическое и при этом невероятно вкусное блюдо.

Правда, следует быть осторожнее с консервированными грибочками – большое количество приготовленного продукта может не лучшим образом сказаться на печени.

 

Миндаль

Орехи – вещь питательная и крайне полезная, так что вполне сгодится для вечернего перекуса. Десять миндальных орешков помогут не только утолить голод, но и снабдят ваш организм витаминами группы В и магнием.

Но будьте внимательны: не смотря на то что орехи – кладезь полезных для организма веществ, они ещё и очень калорийны, так что постарайтесь не перебарщивать с ночными походами на кухню.

 

Куриная грудка

 

 

Этот вид мяса самый что ни на есть диетический – максимальное содержание белка для прекрасного и быстрого утоления голода на мизерное содержание жира.

А проще говоря, в грудке, запечённой в духовке или сваренной без большого количества соли, жира вообще практически нет.

А если вам хочется побаловать себя на ночь внушительным бутербродом, замените любимую докторскую колбасу кусочком куриного мяса, а батон – на ломтики цельнозернового, очень полезного и низкокалорийного хлеба.

 

Каша

Каша – отличный способ утолить голод как утром, так и вечером. Правда, необходимо помнить, что кашу предпочтительно варить всё-таки не на жирном молоке, а на воде, без добавления соли, сахара, а тем более варенья. Только тогда она будет полезной и не принесёт ни малейшего вреда вашей фигуре.

В крайнем случае, если сладкого всё-таки хочется (а хочется его, как правило, именно на ночь – ведь расслабиться после трудового дня организму удаётся, только получив свою долю сахара), попробуйте заменить варенье и сахарный песок на жидкий мёд и сухофрукты.

Ещё одной приятной и невредной добавкой может стать мёд из маточного молочка – пользы в нём столько же, сколько и в обычном мёде, правда, внешне он куда больше напоминает белый воздушный крем, а во вкусе ему уступят взбитые сливки.

 

Сельдерей

 

 

О полезных свойствах этого продукта давно ходят легенды, правда, вкус оставляет желать лучшего, и особенно это касается сырого сельдерея. Однако факт, что сельдерей не представляет абсолютно никакой опасности для вашей фигуры, остаётся неизменным.

Калорийность сельдерея равна 16 калориям на 100 грамм, что делает его абсолютно безвредным для фигуры. Более того, в нем достаточно воды и клетчатки, а значит, есть все шансы быстро насытиться и отправиться спать со спокойной душой.

Кстати, возвращаясь к вкусовым качествам: если вы на диете тоскуете по жареной картошке, нарежьте аккуратными кружочками корень сельдерея и поджарьте с малым количеством оливкового масла – готовое блюдо практически не отличить от традиционной (и очень вредной) жареной картошки.

 

Суши

В средней порции роллов – около 350 килокалорий, да и содержание жиров довольно низкое – 3,6 г. Обратите внимание: всего 2 г составляют так называемые насыщенные жиры, которые являются причиной повышенного холестерина.

Для сравнения: в обычном бутерброде таких жиров около 15 граммов. Но есть существенное уточнение, которое может слегка усложнить вашу диетическую жизнь: суши обязательно должны быть идеально свежими, то есть предпочтительно употребить японское блюдо в пищу сразу после его приготовления.

Так что оптимальным вариантом является приготовление угощения самостоятельно, а это совсем не так легко, как кажется на первый взгляд.

 

Молоко

 

 

Каждая строго следящая за своей фигурой женщина должна помнить: скорее всего, из-за постоянных ограничений в её организме образовался существенный недостаток кальция, а значит, молоко – это именно то, что вам нужно не только для удовлетворения голода, но и для восстановления организма.

Помимо кальция молоко содержит около 20 важнейших аминокислот, а белок молока усваивается человеком почти полностью. Однако не стоит забывать, что есть в молоке не самое полезное вещество – лактоза. Иначе говоря, молочный сахар.

Понравилось? Обязательно поделись с друзьями: