Гoвoрят, чтo eсли мaлo eсть, тo нe пoпрaвишься. Oднaкo винoвникoм лишниx килoгрaммoв зaчaстую бывaeт нe кoличeствo съeдeннoгo, a eгo высoкaя питaтeльнaя цeннoсть. 

Экспeрты сoстaвили списoк сaмыx низкoкaлoрийныx и пoлeзныx прoдуктoв, oт кoтoрыx нe тoлстeют. 

 

Oгурцы

 

 

Oгурцы нa 95% сoстoят из вoды, кoтoрaя прoмывaeт пoчки и вывoдит тoксины. Эти oвoщи бoгaты бeтa-кaрoтинoм, витaминaми и минeрaлaми. Крoмe тoгo, огурцы содержат клетчатку, необходимую для нормального пищеварения.

Калорийность: 16 ккал на 100 г

 

Стеблевой сельдерей

 

 

Низкая, так называемая отрицательная калорийность (на переваривание продукта организм тратит больше калорий, чем получил) и наличие клетчатки позволяют назвать сельдерей самым диетическим овощем. Сельдерей содержит кальций, фолиевую кислоту, клетчатку витамин К. 

Калорийность: 12 ккал на 100 г

 

Черника и голубика

 

 

В чернике содержатся антиоксиданты, которые препятствуют старению, улучшают память и способствуют поддержанию нормального веса. При регулярном употреблении черники налаживается работа сердца и улучшается зрение.

Калорийность: 44 ккал на 100 г

 

Помидоры

 

 

Томаты состоят из жидкости на 92%. В помидорах содержатся такие минералы, как калий, магний, железо, фосфор, цинк и кальций, а также витамины С, В1, В2, В3, В6, В9 и Е. Кроме этого, в помидорах есть серотонин и тиамин, улучшающие настроение и помогающие бороться со стрессом.

Калорийность: 18 ккал на 100 г

 

Грейпфрут

 

 

Грейпфрут содержит ферменты и биофлавоноиды, которые помогают эффективно снижать вес. Они помогают улучшить обменные процессы в организме и стимулируют процесс пищеварения. В этих цитрусовых содержится мало калорий и много полезных витаминов, особенно витамина С.

Калорийность: 42 ккал на 100 г

 

Брокколи 

 

 

Помимо высокого содержания витамина С, фолиевой кислоты, калия, бета-каротина и клетчатки, в брокколи есть антиоксиданты и другие вещества, снижающие риск возникновения сердечно-сосудистых и раковых заболеваний. При всех этих достоинствах брокколи вкусна, весьма проста в приготовлении и почти не содержит калорий.

Калорийность: 34 ккал на 100 г

 

Листовой салат

 

 

Зелень богата витаминами, минералами, клетчаткой и фитонутриентами. Она дает нашему организму кислород, очищает кровь, укрепляет иммунитет и улучшает обмен веществ. 

Калорийность: 15 ккал на 100 г

Понравилось? Обязательно поделись с друзьями: