23 oктября испoлнилoсь 33 гoдa Изaбeль Гулaр. Aнгeл Victoria’s Secret и звeздa глянцeвыx oблoжeк рoдилaсь в Сaн-Пуaлo, Брaзилия, гдe лучшe всeгo знaют o тoм, кaк сдeлaть фигуру aтлeтичeскoй и пoдтянутoй.

«Спoрт был чaстью мoeй жизни с сaмoй рaннeй юнoсти, — гoвoрит Гулaр, — eсли ты сaмaя высoкaя девушка в ​​классе, то куда тебе отправиться как не на волейбол и баскетбол?!».

В современном плотном графике Изабель также находит время для спорта, ежедневно.

«У меня есть личная цель – тренироваться ровно один час в день, независимо от того, насколько занят мой день».

Вспоминаем самые эффективные упражнения супермодели. 

 

Вращающаяся боковая планка

 

 

«Это одно из моих любимых упражнений. Мы разрабатываем все косые и боковые мышцы, при этом работает и пресс. На заметку, когда вы делаете движение руками и вперед, вы должны хорошо держать равновесие».  

 

Скручивания от Изабель

 

 

Примечание супермодели: «Постарайтесь поднять колени к груди, чтобы мышцы получили самую интенсивную проработку и не останавливайтесь, как бы сложно и тяжело вам не было». 

 

Приседания с эспандером

 

 

«Использование эспандера в данном случае поможет вам избежать травмирования коленей. При этом следите, чтобы при приседании, колена не "вываливались" за носки кроссовок, если смотреть сверху вниз. Сделайте два подхода, затем отдохните 60 секунд, повторить 4 раза», — советует Гулар.

Понравилось? Обязательно поделись с друзьями: